Dipy triceps
Cvičíte Dipy triceps? Zapisujte série, opakovania a váhu vo ForceIndex a sledujte svoj pokrok — začnite hneď, zadarmo.
Zapísať do tréninguSvaly
Technika
Drž se tyče vzpřímeně, sestup na 90° a vráť se.
Postup
- Uchopte bradlá a podoprite sa vystretými rukami
- Držte trup vzpriamený a spevnite stred tela
- Pokrčte lakte a kontrolovane spúšťajte telo nadol
- Zastavte, keď lakte dosiahnu uhol približne 90 stupňov
- Zatlačte dlaňami a vráťte sa do úplného vystretia bez prudkého prepínania lakťov
Časté chyby
- Prílišné nakláňanie trupu dopredu a prenášanie zaťaženia na hrudník
- Nadmerné vytáčanie lakťov do strán
- Spúšťanie sa pod úroveň 90-stupňového uhla v lakťoch
- Odpruženie zo spodnej polohy alebo prudké prepínanie lakťov
Varianty
- Kľuk na bradlách s pomocou odporovej gumy
- Kľuk na stroji s dopomocou
- Kľuk na bradlách so záťažou
- Kľuk na bradlách s úzkym úchopom
Podobné cvičenia
Páči sa vám to? Pridajte sa k ForceIndex — plánujte tréningy, sledujte stravovanie a získajte AI koučing, zadarmo na začiatok.
Vyskúšať ForceIndex zadarmoČasto kladené otázky
Ktoré svaly zapája Dipy triceps?
Svaly: Triceps, Dolný hrudník, Predný deltový sval.
Aké vybavenie potrebujem na Dipy triceps?
Vybavenie: Hrazda.
Kde môžem cvičiť Dipy triceps?
Miesto: Posilňovňa, Vonku.
Kalkulačky a nástroje
Všetky fitness kalkulačkyZapisujte tréningy do bezplatného denníka — na začiatok bez registrácie. Vytvorte si bezplatný účet, uložte si pokrok a získajte plán od AI trénera.
Vyskúšať ForceIndex zadarmo