Paralelas tríceps
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Técnica
Segure as barras paralelas, tronco vertical para enfatizar tríceps. Desça a 90°. Suba sem bloquear agressivamente.
Passos
- Segure as barras paralelas e sustente-se com os braços estendidos
- Mantenha o tronco ereto e contraia o core
- Flexione os cotovelos para baixar o corpo de forma controlada
- Pare quando os cotovelos atingirem aproximadamente 90 graus
- Empurre as barras com as mãos para retornar à extensão completa sem travar os cotovelos bruscamente
Erros comuns
- Inclinar o tronco excessivamente para a frente, transferindo a ênfase para o peito
- Deixar os cotovelos se abrirem excessivamente
- Descer além da posição de 90 graus dos cotovelos
- Usar impulso para sair da posição mais baixa ou travar os cotovelos bruscamente
Variações
- Mergulho nas barras paralelas com auxílio de faixa elástica
- Máquina de mergulho assistido
- Mergulho nas barras paralelas com peso adicional
- Mergulho nas barras paralelas com pegada estreita
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Experimente o ForceIndex grátisPerguntas frequentes
Quais músculos Paralelas tríceps trabalha?
Músculos: Tríceps, Peito inferior, Deltoides anteriores.
Que equipamento preciso para Paralelas tríceps?
Equipamento: Barra de tração.
Onde posso fazer Paralelas tríceps?
Localização: Ginásio, Ar livre.
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