Tríceps no cabo

Equipamento: CaboGinásio

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Músculos

Tríceps100%

Extensores do antebraço25%

Técnica

Handle na polia alta. Cotovelos fixos ao lado. Empurre para baixo até extensão completa. Contraia, retorno lento.

Passos

Prenda uma barra ou corda a uma polia alta e fique de frente para a máquina
Segure o acessório com os cotovelos junto ao corpo
Estabilize o tronco e empurre o acessório para baixo
Estenda totalmente os braços e contraia os tríceps
Retorne lentamente até que os antebraços fiquem aproximadamente paralelos ao chão

Erros comuns

Deixar os cotovelos se afastarem do corpo
Usar o impulso do tronco para empurrar o acessório para baixo
Permitir que a pilha de pesos puxe os antebraços para cima demais
Não atingir a extensão completa dos cotovelos

Variações

Extensão de tríceps na polia com barra reta
Extensão de tríceps na polia com corda
Extensão de tríceps na polia com barra em V
Extensão unilateral de tríceps na polia

Melhores exercícios para tríceps

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Perguntas frequentes

Quais músculos Tríceps no cabo trabalha?

Músculos: Tríceps, Extensores do antebraço.

Que equipamento preciso para Tríceps no cabo?

Equipamento: Cabo.

Onde posso fazer Tríceps no cabo?

Localização: Ginásio.

Calculadoras e ferramentas

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