Kabel pushdown
Kör du Kabel pushdown? Logga set, reps och vikt i ForceIndex och följ dina framsteg — kom igång direkt, gratis.
Logga i passetMuskler
Teknik
Armbågarna intill kroppen, tryck handtaget rakt ned till full sträckning.
Steg
- Fäst en stång eller ett rep i en hög kabel och vänd dig mot maskinen
- Greppa handtaget med armbågarna intill sidorna
- Spänn bålen och pressa handtaget nedåt
- Sträck ut armarna helt och spänn triceps
- Återgå långsamt tills underarmarna är ungefär parallella med golvet
Vanliga misstag
- Låta armbågarna glida ut från sidorna
- Använda överkroppens momentum för att pressa ned handtaget
- Låta viktmagasinet dra upp underarmarna för högt
- Inte sträcka ut armbågarna helt
Varianter
- Kabelpress nedåt med rak stång
- Kabelpress nedåt med rep
- Kabelpress nedåt med V-stång
- Enarms kabelpress nedåt
Relaterade övningar
Gillar du det här? Träna med oss på ForceIndex — planera träningar, spåra din kost och få AI-coachning, gratis att komma igång med.
Prova ForceIndex gratisVanliga frågor
Vilka muskler tränar Kabel pushdown?
Muskler: Triceps, Underarmssträckare.
Vilken utrustning behöver jag för Kabel pushdown?
Utrustning: Kabel.
Var kan jag göra Kabel pushdown?
Plats: Gym.
Kalkylatorer och verktyg
1RM-kalkylator — räkna ut ditt maxlyftStyrkekalkylator — hur stark är du?Alla träningskalkylatorerLogga dina träningspass i en gratis dagbok — ingen registrering behövs för att börja. Skapa ett gratis konto för att spara dina framsteg och få en plan från AI-coachen.
Prova ForceIndex gratis