Kabel nedpres

Udstyr: KabelFitnesscenter

Laver du Kabel nedpres? Log dine sæt, gentagelser og vægt i ForceIndex og følg dine fremskridt — kom i gang med det samme, gratis.

Log i træningen

Muskler

Triceps100%

Underarmsstrækkere25%

Teknik

Armbågarna intill kroppen, tryck handtaget rett ned till full stræk.

Trin

Fastgør en stang eller et reb til et højt kabel, og vend front mod maskinen
Grib fat i tilbehøret med albuerne holdt ind til siden
Spænd op i overkroppen, og pres tilbehøret ned
Stræk armene helt ud, og spænd triceps
Før langsomt tilbehøret tilbage, indtil underarmene er omtrent parallelle med gulvet

Almindelige fejl

At lade albuerne bevæge sig væk fra siden
At bruge momentum fra overkroppen til at presse tilbehøret ned
At lade vægtstakken trække underarmene for højt op
Ikke at strække albuerne helt ud

Varianter

Kabel-pushdown med lige stang
Kabel-pushdown med reb
Kabel-pushdown med V-stang
Enarms kabel-pushdown

De bedste tricepsøvelser

Kan du lide det? Træn sammen med os på ForceIndex — planlæg træning, spor din kost, og få AI-coaching, gratis at starte med.

Prøv ForceIndex gratis

Ofte stillede spørgsmål

Hvilke muskler bruger Kabel nedpres?

Muskler: Triceps, Underarmsstrækkere.

Hvilket udstyr har jeg brug for til Kabel nedpres?

Udstyr: Kabel.

Hvor kan jeg lave Kabel nedpres?

Sted: Fitnesscenter.

Beregnere og værktøjer

1RM-beregner – beregn dit max på én gentagelse Styrkeberegner – hvor stærk er du?Alle fitnessberegnere

Log dine træninger i en gratis dagbog — ingen tilmelding for at starte. Opret en gratis konto for at gemme dine fremskridt og få en plan fra AI-coachen.