Extensie triceps la cablu
Faci Extensie triceps la cablu? Notează seriile, repetările și greutatea în ForceIndex și urmărește-ți progresul — începe imediat, gratuit.
Adaugă în antrenamentMușchi
Tehnică
Atașați o bară sau o coardă la un cablu înalt. Stați cu coatele fixate pe lângă corp. Împingeți accesoriul în jos până când brațele sunt complet întinse. Contractați tricepșii în partea de jos și reveniți încet, oprindu-vă când antebrațele sunt aproximativ paralele cu podeaua.
Pași
- Atașează o bară sau o frânghie la scripetele superior și stai cu fața la aparat
- Prinde accesoriul, ținând coatele lipite de corp
- Încordează trunchiul și împinge accesoriul în jos
- Întinde complet brațele și contractă tricepșii
- Revino lent până când antebrațele sunt aproximativ paralele cu podeaua
Greșeli frecvente
- Depărtarea coatelor de corp
- Folosirea elanului trunchiului pentru a împinge accesoriul în jos
- Lăsarea greutăților să tragă antebrațele prea sus
- Neatingerea extensiei complete a coatelor
Variante
- Extensii pentru tricepși la scripete cu bară dreaptă
- Extensii pentru tricepși la scripete cu frânghie
- Extensii pentru tricepși la scripete cu bară în V
- Extensii pentru tricepși la scripete cu un singur braț
Exerciții similare
Ți-a plăcut? Alătură-te ForceIndex — planifică-ți antrenamentele, urmărește-ți alimentația și primește coaching AI, gratuit la început.
Încearcă ForceIndex gratuitÎntrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Extensie triceps la cablu?
Mușchi: Triceps, Extensorii antebrațului.
De ce echipament am nevoie pentru Extensie triceps la cablu?
Echipament: Cablu.
Unde pot face Extensie triceps la cablu?
Locație: Sală.
Calculatoare și instrumente
Calculator 1RM — estimează-ți greutatea maximăCalculator de forță — cât de puternic ești?Toate calculatoarele fitnessNotează-ți antrenamentele într-un jurnal gratuit — fără înregistrare pentru a începe. Creează un cont gratuit ca să-ți salvezi progresul și să primești un plan de la antrenorul AI.
Încearcă ForceIndex gratuit