Flotări diamant
Faci Flotări diamant? Notează seriile, repetările și greutatea în ForceIndex și urmărește-ți progresul — începe imediat, gratuit.
Adaugă în antrenamentMușchi
Tehnică
Formați un diamant cu degetele mari și arătătoarele, direct sub piept. Țineți coatele apropiate de corp în timp ce coborâți. Această poziție pune accent maxim pe tricepși. Împingeți înapoi, extinzând complet brațele.
Pași
- Formează un romb cu degetele mari și arătătoare sub piept
- Menține corpul în linie dreaptă de la cap până la călcâie
- Coboară pieptul spre mâini, ținând coatele apropiate de corp
- Împinge în palme pentru a întinde complet brațele
Greșeli frecvente
- Poziționarea rombului prea în fața pieptului
- Depărtarea coatelor de trunchi
- Lăsarea șoldurilor să coboare sau să se ridice
- Oprirea înainte de a ajunge într-o poziție joasă controlată
Variante
- Flotare diamant din genunchi
- Flotare diamant înclinată
- Flotare diamant declinată
- Flotare diamant cu greutate
Exerciții similare
Ți-a plăcut? Alătură-te ForceIndex — planifică-ți antrenamentele, urmărește-ți alimentația și primește coaching AI, gratuit la început.
Încearcă ForceIndex gratuitÎntrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Flotări diamant?
Mușchi: Triceps, Piept superior, Piept mijlociu.
De ce echipament am nevoie pentru Flotări diamant?
Echipament: Greutate corporală.
Unde pot face Flotări diamant?
Locație: Acasă, Sală, Exterior.
Calculatoare și instrumente
Toate calculatoarele fitnessNotează-ți antrenamentele într-un jurnal gratuit — fără înregistrare pentru a începe. Creează un cont gratuit ca să-ți salvezi progresul și să primești un plan de la antrenorul AI.
Încearcă ForceIndex gratuit