Diamant armstrækninger
Laver du Diamant armstrækninger? Log dine sæt, gentagelser og vægt i ForceIndex og følg dine fremskridt — kom i gang med det samme, gratis.
Log i træningenMuskler
Teknik
Forma ett romb med hænderne under brystet og hold albuerne intill kroppen vid nedsenkning för maximalt tricepsarbete.
Trin
- Dan en diamant med tommelfingrene og pegefingrene under brystet
- Hold kroppen i en lige linje fra hoved til hæle
- Sænk brystet mod hænderne med albuerne tæt ind til kroppen
- Pres gennem håndfladerne for at strække armene helt ud
Almindelige fejl
- At placere diamanten for langt foran brystet
- At føre albuerne udad væk fra overkroppen
- At lade hofterne synke eller løfte sig
- At stoppe, før du når en kontrolleret bundposition
Varianter
- Diamant-armbøjning på knæ
- Diamant-armbøjning på skrå opad
- Diamant-armbøjning på skrå nedad
- Diamant-armbøjning med vægt
Relaterede øvelser
Kan du lide det? Træn sammen med os på ForceIndex — planlæg træning, spor din kost, og få AI-coaching, gratis at starte med.
Prøv ForceIndex gratisOfte stillede spørgsmål
Hvilke muskler bruger Diamant armstrækninger?
Muskler: Triceps, Øvre bryst, Midterste bryst.
Hvilket udstyr har jeg brug for til Diamant armstrækninger?
Udstyr: Kropsvægt.
Hvor kan jeg lave Diamant armstrækninger?
Sted: Hjemme, Fitnesscenter, Udendørs.
Beregnere og værktøjer
Alle fitnessberegnereLog dine træninger i en gratis dagbog — ingen tilmelding for at starte. Opret en gratis konto for at gemme dine fremskridt og få en plan fra AI-coachen.
Prøv ForceIndex gratis