Skull crusher

Udstyr: VægtstangFitnesscenter

Laver du Skull crusher? Log dine sæt, gentagelser og vægt i ForceIndex og følg dine fremskridt — kom i gang med det samme, gratis.

Log i træningen

Muskler

Triceps100%

Underarmsbøjere20%

Teknik

Læg med stangen overför brystet, böj albuerne mot pannan og stræk tilbake.

Trin

Læg dig på bænken med stangen holdt over brystet
Placér dine overarme vinkelret på gulvet
Bøj albuerne for at sænke stangen mod panden
Stræk albuerne for at føre stangen tilbage til startpositionen

Almindelige fejl

At lade overarmene bevæge sig væk fra den lodrette position
At føre albuerne for langt ud til siderne
At sænke stangen for hurtigt mod panden
At forvandle bevægelsen til en pullover

Varianter

Skull crusher med EZ-stang
Skull crusher med håndvægte
Skull crusher på skrå bænk
Skull crusher på negativt skrå bænk

De bedste tricepsøvelser

Kan du lide det? Træn sammen med os på ForceIndex — planlæg træning, spor din kost, og få AI-coaching, gratis at starte med.

Prøv ForceIndex gratis

Ofte stillede spørgsmål

Hvilke muskler bruger Skull crusher?

Muskler: Triceps, Underarmsbøjere.

Hvilket udstyr har jeg brug for til Skull crusher?

Udstyr: Vægtstang.

Hvor kan jeg lave Skull crusher?

Sted: Fitnesscenter.

Beregnere og værktøjer

1RM-beregner – beregn dit max på én gentagelse Styrkeberegner – hvor stærk er du?Alle fitnessberegnere

Log dine træninger i en gratis dagbog — ingen tilmelding for at starte. Opret en gratis konto for at gemme dine fremskridt og få en plan fra AI-coachen.