Trizeps-Strecker liegend

Ausrüstung: LanghantelFitnessstudio

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Muskeln

Trizeps100%

Unterarmbeuger20%

Technik

Auf Bank liegen, Stange über der Brust. Oberarme senkrecht, Ellbogen beugen und zum Stirn absenken. Zurückstrecken. Oberarme bleiben vertikal.

Ausführung

Lege dich auf die Bank und halte die Hantelstange über deiner Brust
Positioniere deine Oberarme senkrecht zum Boden
Beuge deine Ellbogen, um die Hantelstange in Richtung Stirn abzusenken
Strecke deine Ellbogen, um die Hantelstange in die Ausgangsposition zurückzuführen

Häufige Fehler

Die Oberarme von der senkrechten Position abweichen lassen
Die Ellbogen übermäßig nach außen spreizen
Die Hantelstange zu schnell in Richtung Stirn absenken
Die Bewegung in einen Pullover verwandeln

Varianten

Skull Crusher mit SZ-Stange
Skull Crusher mit Kurzhanteln
Skull Crusher auf der Schrägbank
Skull Crusher auf der Negativbank

Die besten Trizepsübungen

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Häufig gestellte Fragen

Welche Muskeln werden bei Trizeps-Strecker liegend beansprucht?

Muskeln: Trizeps, Unterarmbeuger.

Welche Ausrüstung benötige ich für Trizeps-Strecker liegend?

Ausrüstung: Langhantel.

Wo kann ich Trizeps-Strecker liegend ausführen?

Ort: Fitnessstudio.

Rechner & Tools

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