French press
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Registra nell'allenamentoMuscoli
Tecnica
Sdraiato, bilanciere sopra il petto. Braccia verticali, fletti i gomiti abbassando verso la fronte. Risali. Braccia restano verticali.
Passaggi
- Sdraiati sulla panca tenendo il bilanciere sopra il petto
- Posiziona la parte superiore delle braccia perpendicolare al pavimento
- Piega i gomiti per abbassare il bilanciere verso la fronte
- Estendi i gomiti per riportare il bilanciere alla posizione iniziale
Errori comuni
- Lasciare che la parte superiore delle braccia si allontani dalla verticale
- Allargare eccessivamente i gomiti
- Abbassare il bilanciere troppo rapidamente verso la fronte
- Trasformare il movimento in un pullover
Varianti
- Skull crusher con bilanciere EZ
- Skull crusher con manubri
- Skull crusher su panca inclinata
- Skull crusher su panca declinata
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Prova ForceIndex gratisDomande frequenti
Quali muscoli coinvolge French press?
Muscoli: Tricipiti, Flessori dell'avambraccio.
Di quale attrezzatura ho bisogno per French press?
Attrezzatura: Bilanciere.
Dove posso fare French press?
Luogo: Palestra.
Calcolatori e strumenti
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