Tríceps na testa

Equipamento: BarraGinásio

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Músculos

Tríceps100%

Flexores do antebraço20%

Técnica

Deitado, barra sobre o peito. Braços verticais, dobre cotovelos baixando à testa. Suba. Braços verticais durante todo o movimento.

Passos

Deite-se no banco com a barra acima do peito
Posicione os braços perpendiculares ao chão
Flexione os cotovelos para baixar a barra em direção à testa
Estenda os cotovelos para retornar a barra à posição inicial

Erros comuns

Deixar os braços se afastarem da posição vertical
Abrir excessivamente os cotovelos
Baixar a barra muito rapidamente em direção à testa
Transformar o movimento em um pullover

Variações

Tríceps testa com barra EZ
Tríceps testa com halteres
Tríceps testa no banco inclinado
Tríceps testa no banco declinado

Melhores exercícios para tríceps

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Perguntas frequentes

Quais músculos Tríceps na testa trabalha?

Músculos: Tríceps, Flexores do antebraço.

Que equipamento preciso para Tríceps na testa?

Equipamento: Barra.

Onde posso fazer Tríceps na testa?

Localização: Ginásio.

Calculadoras e ferramentas

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