Die besten Trizepsübungen

Der Trizeps macht rund zwei Drittel des Oberarms aus und ist für den Armumfang damit wichtiger als der Bizeps. Er streckt den Ellenbogen, und sein langer Kopf verläuft zusätzlich über das Schultergelenk – deshalb ist Trizepsdrücken über Kopf, das ihn dehnt, eine wertvolle Ergänzung zu Pushdowns. Enges Bankdrücken und Dips erlauben schwere Gewichte und wirken sich direkt auf dein Bankdrücken und Schulterdrücken aus. Halte die Ellenbogen nach vorn gerichtet, statt sie nach außen fallen zu lassen, kontrolliere die Absenkphase und strecke den Arm vollständig, ohne ins Gelenk zu schlagen. Wenn die Ellenbogen gereizt sind, wechsle zum Kabelzug oder Seilgriff und arbeite mit mehr Wiederholungen.

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