Einarmiges Kabel-Trizepsstrecken quer zum Körper
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Ins Training eintragenMuskeln
Technik
Beim einarmigen Kabel-Trizepsstrecken quer zum Körper ziehst du das Kabel von der gegenüberliegenden Seite über den Körper und streckst den Ellbogen zur Seite. Die diagonale Zuglinie ist für die Ellbogen oft angenehm und hält den Trizeps über den gesamten Bewegungsumfang unter Spannung – eine gute Abschlussübung.
Ausführung
- Stell eine Kabelrolle etwa auf Schulterhöhe und greife den Griff mit der entfernten Hand, sodass das Kabel vor dir kreuzt
- Stell dich seitlich, der Arbeitsellbogen ist gebeugt, die Hand nahe der gegenüberliegenden Schulter
- Strecke den Ellbogen zur Seite, der Oberarm bleibt ruhig
- Kehre langsam in die gebeugte Position zurück und beende die Wiederholungen, bevor du die Seite wechselst
Häufige Fehler
- Den ganzen Arm bewegen statt im Ellbogen zu strecken
- Den Oberkörper verdrehen, um das Kabel zu bewegen
Varianten
- Beidarmiges Kabelstrecken quer zum Körper
- Einarmiges Trizepsdrücken am Kabel
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Welche Muskeln werden bei Einarmiges Kabel-Trizepsstrecken quer zum Körper beansprucht?
Welche Ausrüstung benötige ich für Einarmiges Kabel-Trizepsstrecken quer zum Körper?
Wo kann ich Einarmiges Kabel-Trizepsstrecken quer zum Körper ausführen?
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