케이블 크로스 바디 트라이셉스 익스텐션
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운동에 기록하기근육
테크니크
케이블 크로스 바디 트라이셉스 익스텐션은 반대쪽에서 오는 케이블을 몸 앞으로 가로질러 잡고 팔꿈치를 바깥쪽으로 펴는 한 팔 삼두근 운동입니다. 대각선 당김 방향은 팔꿈치에 편한 경우가 많고 전 범위에서 삼두근의 긴장을 유지해 마무리 운동으로 좋습니다.
수행 방법
- 풀리를 어깨 높이 정도로 맞추고 케이블이 몸 앞에서 교차하도록 먼 쪽 손으로 손잡이를 잡는다
- 옆으로 서서 작업하는 팔꿈치를 굽히고 손을 반대쪽 어깨 근처에 둔다
- 위팔을 고정한 채 팔꿈치를 바깥쪽으로 편다
- 천천히 굽힌 자세로 돌아오고, 한쪽을 마친 뒤 팔을 바꾼다
흔한 실수
- 팔꿈치를 펴지 않고 팔 전체를 움직임
- 케이블을 돕기 위해 상체를 비틈
변형 동작
- 양손 크로스 바디 익스텐션
- 원암 케이블 푸시다운
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ForceIndex 무료로 시작하기자주 묻는 질문
케이블 크로스 바디 트라이셉스 익스텐션은(는) 어떤 근육을 사용하나요?
근육: 삼두근.
케이블 크로스 바디 트라이셉스 익스텐션에 필요한 장비는 무엇인가요?
기구: 케이블.
케이블 크로스 바디 트라이셉스 익스텐션은(는) 어디에서 할 수 있나요?
위치: 헬스장.
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