Kryssende tricepsekstensjon i kabel

Utstyr: KabelTreningssenter

Gjør du Kryssende tricepsekstensjon i kabel? Loggfør sett, repetisjoner og vekt i ForceIndex og følg fremgangen din — kom i gang med en gang, gratis.

Loggfør i økten

Muskler

Triceps95%

Teknikk

Kryssende tricepsekstensjon i kabel er en ettarms tricepsøvelse der kabelen kommer fra motsatt side på tvers av kroppen og albuen strekkes ut til siden. Den diagonale trekkretningen kjennes ofte behagelig for albuene og holder spenningen på triceps gjennom hele bevegelsen, så den passer godt som avsluttende øvelse.

Trinn

Still en kabeltrinse omtrent i skulderhøyde og grip håndtaket med den fjerneste hånden slik at kabelen krysser foran deg
Stå sidelengs med arbeidsalbuen bøyd og hånden nær motsatt skulder
Strekk albuen ut til siden uten å flytte overarmen
Gå sakte tilbake til bøyd stilling og fullfør repetisjonene før du bytter arm

Vanlige feil

Å bevege hele armen i stedet for å strekke i albuen
Å vri overkroppen for å hjelpe kabelen

Varianter

Tohånds kryssende kabelekstensjon
Ettarms pushdown i kabel

Beste tricepsøvelser

Liker du dette? Bli med og tren på ForceIndex — planlegg treninger, spor kostholdet ditt og få AI-coaching, gratis å starte med.

Prøv ForceIndex gratis

Ofte stilte spørsmål

Hvilke muskler bruker Kryssende tricepsekstensjon i kabel?

Muskler: Triceps.

Hvilket utstyr trenger jeg til Kryssende tricepsekstensjon i kabel?

Utstyr: Kabel.

Hvor kan jeg gjøre Kryssende tricepsekstensjon i kabel?

Sted: Treningssenter.

Kalkulatorer og verktøy

1RM-kalkulator — beregn maksløftet ditt Styrkekalkulator — hvor sterk er du?Alle treningskalkulatorer

Loggfør treningene dine i en gratis dagbok — ingen registrering for å starte. Opprett en gratis konto for å lagre fremgangen og få en plan fra AI-coachen.