Cross-body tricepsextensie aan de kabel

Apparatuur: KabelSportschool

Doe je Cross-body tricepsextensie aan de kabel? Log je sets, herhalingen en gewicht in ForceIndex en volg je vooruitgang — direct beginnen, gratis.

Vastleggen in training

Spieren

Triceps95%

Techniek

De cross-body tricepsextensie aan de kabel is een eenarmige tricepsoefening waarbij de kabel van de andere kant over je lichaam loopt en je de elleboog naar buiten strekt. De diagonale trekrichting voelt vaak prettig voor de ellebogen en houdt de triceps over het hele bereik onder spanning – een goede afsluiter.

Stappen

Zet een kabel op ongeveer schouderhoogte en pak de greep met je verste hand zodat de kabel voor je kruist
Sta zijwaarts met de werkende elleboog gebogen en je hand bij de tegenovergestelde schouder
Strek je elleboog naar buiten zonder je bovenarm te bewegen
Keer langzaam terug naar de gebogen positie en maak de herhalingen af voordat je van arm wisselt

Veelgemaakte fouten

De hele arm bewegen in plaats van te strekken in de elleboog
Je romp draaien om de kabel te helpen

Varianten

Tweearmige cross-body kabelextensie
Eenarmige kabel-pushdown

De beste tricepsoefeningen

Vind je dit leuk? Train mee met ForceIndex — plan trainingen, houd je voeding bij en krijg AI-coaching, gratis om te beginnen.

Probeer ForceIndex gratis

Veelgestelde vragen

Welke spieren worden getraind bij Cross-body tricepsextensie aan de kabel?

Spieren: Triceps.

Welke uitrusting heb ik nodig voor Cross-body tricepsextensie aan de kabel?

Apparatuur: Kabel.

Waar kan ik Cross-body tricepsextensie aan de kabel doen?

Locatie: Sportschool.

Calculators & tools

1RM-calculator – bereken je one-rep max Krachtcalculator – hoe sterk ben jij?Alle fitnesscalculators

Houd je trainingen bij in een gratis logboek — geen account nodig om te beginnen. Maak een gratis account aan om je voortgang te bewaren en een plan van de AI-coach te krijgen.