ケーブル・クロスボディ・トライセプスエクステンション
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トレーニングに記録する筋肉
テクニック
ケーブル・クロスボディ・トライセプスエクステンションは、反対側から来るケーブルを体の前で交差させ、肘を外側へ伸ばす片手の三頭筋種目です。斜めの引く方向は肘に優しいことが多く、可動域全体で三頭筋に張力がかかり続けるため、仕上げ種目に向いています。
手順
- プーリーを肩の高さ程度に設定し、ケーブルが体の前で交差するよう遠い方の手でハンドルを握る
- 横向きに立ち、動かす側の肘を曲げて手を反対側の肩の近くに置く
- 上腕を動かさずに、肘を外側へ伸ばす
- ゆっくり曲げた位置に戻し、片側を終えてから腕を替える
よくある間違い
- 肘を伸ばさずに腕全体を動かす
- ケーブルを動かすために上体をひねる
バリエーション
- 両手で行うクロスボディ・エクステンション
- 片手ケーブル・プッシュダウン
関連エクササイズ
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ForceIndexを無料で試すよくある質問
ケーブル・クロスボディ・トライセプスエクステンションはどの筋肉を鍛えますか？
筋肉: 上腕三頭筋.
ケーブル・クロスボディ・トライセプスエクステンションに必要な器具は何ですか？
器具: ケーブル.
ケーブル・クロスボディ・トライセプスエクステンションはどこで行えますか？
場所: ジム.
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