Single-Arm Cable Overhead Tricep Extension

ロープーリーにシングルハンドルを取り付け、マシンに背を向けます。肘を曲げ、ハンドルを頭の後ろに構えた状態で腕を頭上に上げます。肘を前方に向けて頭の近くに保ちながら、腕がまっすぐになるまで上方かつ前方へ伸ばします。前腕が再び頭の後ろに来るまで、動きをコントロールしながら元の位置へ下ろします。動作中は上腕を動かさず、前腕だけを動かしてください。