Single-Arm Cable Overhead Tricep Extension

将单把手连接到低位滑轮上，背对器械站立，抬高手臂至头顶上方，弯曲肘部，使把手位于脑后。向上并向前伸展手臂，直至手臂伸直，同时保持肘部朝前并贴近头部。控制动作缓慢下放，直到前臂再次回到脑后。整个过程中保持上臂不动——只有前臂移动。