臂屈伸训练器(三头肌)

坐在器械上，背部贴紧靠垫，双手握住胸部高度的把手。向下并向前推压把手，直至手臂伸直，但不要用力锁死肘关节。控制动作返回起始位置，同时保持肘部贴近躯干，不要向外张开。整个过程中保持躯干直立，让肱三头肌和胸肌发力，而不是借助惯性。