ディップスマシン(上腕三頭筋)

マシンに座り、背中をパッドにつけ、胸の高さでハンドルを握ります。肘を強く伸ばし切らないようにしながら、腕が伸びるまでハンドルを下方かつ前方へ押します。肘を外側に広げず胴体の近くに寄せたまま、動きをコントロールしながら開始位置に戻します。反動ではなく上腕三頭筋と胸筋を使えるよう、動作中は終始、上体をまっすぐに保ちます。