Βυθίσεις σε μηχάνημα (τρικέφαλος)
Μύες
Τεχνική
Καθίστε στο μηχάνημα με την πλάτη σας ακουμπισμένη στο μαξιλάρι και πιάστε τις λαβές στο ύψος του στήθους. Πιέστε τις λαβές προς τα κάτω και μπροστά μέχρι να τεντωθούν τα χέρια σας, χωρίς να κλειδώσετε απότομα τους αγκώνες. Επιστρέψτε ελεγχόμενα στην αρχική θέση, κρατώντας τους αγκώνες κοντά στον κορμό σας αντί να ανοίγουν προς τα έξω. Διατηρήστε τον κορμό σας όρθιο καθ’ όλη τη διάρκεια, ώστε να δουλεύουν οι τρικέφαλοι και το στήθος και όχι η ορμή.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Βυθίσεις σε μηχάνημα (τρικέφαλος);
Μύες: Τρικέφαλος, Κάτω στήθος, Πρόσθιος δελτοειδής.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Βυθίσεις σε μηχάνημα (τρικέφαλος);
Εξοπλισμός: Μηχάνημα.
Πού μπορώ να κάνω Βυθίσεις σε μηχάνημα (τρικέφαλος);
Τοποθεσία: Γυμναστήριο.
