Máquina de mergulho (tríceps)

Sente-se na máquina com as costas apoiadas no encosto e segure as alças na altura do peito. Empurre as alças para baixo e para a frente até estender os braços, sem travar completamente os cotovelos. Retorne à posição inicial de forma controlada, mantendo os cotovelos junto ao tronco, em vez de abri-los para os lados. Mantenha o tronco ereto durante todo o movimento para que os tríceps e o peito façam o trabalho, e não o impulso.