Single-Arm Cable Overhead Tricep Extension

Prenda uma alça única a uma polia baixa e fique de costas para a máquina, elevando o braço acima da cabeça, com o cotovelo dobrado e a alça atrás da cabeça. Estenda o braço para cima e para a frente até que fique reto, mantendo o cotovelo apontado para a frente e próximo à cabeça. Desça novamente de forma controlada até que o antebraço fique atrás da cabeça outra vez. Mantenha o braço imóvel durante todo o movimento — apenas o antebraço deve se mover.