Single-Arm Cable Overhead Tricep Extension

Fixez une poignée simple à une poulie basse et placez-vous dos à la machine, le bras levé au-dessus de la tête, le coude fléchi et la poignée derrière la tête. Tendez le bras vers le haut et vers l’avant jusqu’à ce qu’il soit complètement droit, en gardant le coude orienté vers l’avant et près de la tête. Redescendez de manière contrôlée jusqu’à ce que votre avant-bras soit de nouveau derrière votre tête. Gardez le haut du bras immobile pendant tout le mouvement : seul l’avant-bras doit bouger.