Single-Arm Cable Overhead Tricep Extension

חבר ידית יחידה לגלגלת נמוכה ועמוד כשגבך אל המכשיר, כשהזרוע מורמת מעל הראש, המרפק כפוף והידית מאחורי הראש. יישר את הזרוע כלפי מעלה וקדימה עד שהיא ישרה, תוך שמירה על המרפק מכוון קדימה וצמוד לראש. הורד את האמה בחזרה בצורה מבוקרת עד שהיא שוב מאחורי הראש. שמור על הזרוע העליונה ללא תנועה לאורך כל התרגיל — רק האמה צריכה לנוע.