Single-Arm Cable Overhead Tricep Extension

Befestige einen Einzelgriff an einem tiefen Kabelzug und stelle dich mit dem Rücken zum Gerät. Hebe deinen Arm über den Kopf, wobei dein Ellbogen gebeugt ist und sich der Griff hinter deinem Kopf befindet. Strecke deinen Arm nach oben und vorn aus, bis er gerade ist, und halte dabei deinen Ellbogen nach vorn gerichtet und nah am Kopf. Senke den Unterarm kontrolliert wieder ab, bis er sich erneut hinter deinem Kopf befindet. Halte deinen Oberarm während der gesamten Bewegung ruhig – nur der Unterarm sollte sich bewegen.