Trizepsstrecker Maschine

Ausrüstung: MaschineFitnessstudio

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Muskeln

Trizeps100%

Unterarmstrecker20%

Technik

Setze dich in die Maschine, die Ellbogen an die seitlichen Polster gedrückt, und greife die Griffe. Strecke die Arme nach unten, bis sie vollständig gestreckt sind, und spanne den Trizeps an. Kehre langsam kontrolliert zur Ausgangsposition zurück. Halte die Ellbogen während der gesamten Bewegung fixiert.

Ausführung

Stelle den Sitz so ein, dass deine Ellbogen auf einer Höhe mit dem Drehpunkt der Maschine sind
Drücke deine Ellbogen fest gegen die seitlichen Polster und greife die Griffe
Strecke deine Arme nach unten, bis deine Ellbogen vollständig durchgestreckt sind
Spanne deinen Trizeps bei vollständiger Streckung kurz an
Führe die Griffe langsam zurück und halte dabei deine Ellbogen unbewegt

Häufige Fehler

Die Ellbogen von den seitlichen Polstern abheben
Schwung aus dem Oberkörper nutzen, um die Griffe nach unten zu drücken
Die Griffe bei der Rückbewegung zurückschnellen lassen
Die Bewegung beenden, bevor die Ellbogen vollständig gestreckt sind

Varianten

Einarmiges Trizepsstrecken an der Maschine
Trizepsstrecken an der Maschine mit neutralem Griff
Trizepsstrecken an der Maschine mit Obergriff
Abwechselndes Trizepsstrecken mit unabhängigen Griffen

Die besten Trizepsübungen

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Häufig gestellte Fragen

Welche Muskeln werden bei Trizepsstrecker Maschine beansprucht?

Muskeln: Trizeps, Unterarmstrecker.

Welche Ausrüstung benötige ich für Trizepsstrecker Maschine?

Ausrüstung: Maschine.

Wo kann ich Trizepsstrecker Maschine ausführen?

Ort: Fitnessstudio.

Rechner & Tools

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