Tricepsextensjon maskin

Utstyr: MaskinTreningssenter

Gjør du Tricepsextensjon maskin? Loggfør sett, repetisjoner og vekt i ForceIndex og følg fremgangen din — kom i gang med en gang, gratis.

Loggfør i økten

Muskler

Triceps100%

Underarmsstrekkere20%

Teknikk

Sitt i maskinen med albuene presset mot sideputene og grip håndtakene. Strekk armene nedover til de er helt strake, klem triceps. Før dem sakte kontrollert tilbake til startposisjon. Hold albuene faste gjennom hele bevegelsen.

Trinn

Juster setet slik at albuene er på linje med maskinens dreiepunkt
Press albuene godt mot sideputene og grip håndtakene
Strekk armene nedover til albuene er helt utstrakt
Stram triceps kort ved full ekstensjon
Før håndtakene sakte tilbake mens du holder albuene i ro

Vanlige feil

Å løfte albuene bort fra sideputene
Å bruke momentum fra overkroppen til å presse håndtakene ned
Å la håndtakene smelle tilbake under returen
Å stoppe før albuene er helt utstrakt

Varianter

Enarms tricepsekstensjon i maskin
Tricepsekstensjon i maskin med nøytralt grep
Tricepsekstensjon i maskin med overhåndsgrep
Vekselvise ekstensjoner med uavhengige håndtak

Beste tricepsøvelser

Liker du dette? Bli med og tren på ForceIndex — planlegg treninger, spor kostholdet ditt og få AI-coaching, gratis å starte med.

Prøv ForceIndex gratis

Ofte stilte spørsmål

Hvilke muskler bruker Tricepsextensjon maskin?

Muskler: Triceps, Underarmsstrekkere.

Hvilket utstyr trenger jeg til Tricepsextensjon maskin?

Utstyr: Maskin.

Hvor kan jeg gjøre Tricepsextensjon maskin?

Sted: Treningssenter.

Kalkulatorer og verktøy

1RM-kalkulator — beregn maksløftet ditt Styrkekalkulator — hvor sterk er du?Alle treningskalkulatorer

Loggfør treningene dine i en gratis dagbok — ingen registrering for å starte. Opprett en gratis konto for å lagre fremgangen og få en plan fra AI-coachen.