JM press

JM press er en hybrid mellom smalt grep benkpress og fransk press, der stangen senkes ikke mot brystet eller pannen, men mot nakkebasen og øvre bryst mens albuene forblir inntrukket, deretter presses tilbake opp hovedsakelig ved hjelp av triceps-kraft. Legg deg på en benk og senk stangen kontrollert mot nakken din, hold albuene pekende fremover i stedet for utover, press den deretter tilbake til full strekk. Det forkortede bevegelsesutslaget sammenlignet med et fullt fransk press lar deg håndtere mer vekt mens spenningen holdes sterkt på triceps.

1. Legg deg på en benk og hold stangen med et smalt grep, skulderbredde
2. Senk stangen kontrollert mot nakkebasen, albuene inntrukket og pekende fremover
3. Press stangen tilbake til full strekk, drevet hovedsakelig av triceps

• Å la albuene spre seg utover i stedet for å holde dem inntrukket og fremover
• Å senke stangen for langt, noe som gjør det til et usikkert fransk press i nakkehøyde

• EZ-stangversjon for en mer komfortabel håndleddsvinkel
• Manual JM press utført en arm om gangen for ensidig arbeid