ЈМ притисак (JM Press)

ЈМ притисак је хибрид између потискивања уским хватом и француског потискивања, где се шипка спушта не ка грудима или челу, већ ка основи врата и горњем делу груди са лактовима који остају уз тело, затим се потискује назад углавном снагом трицепса. Легните на клупу и спустите шипку контролисано ка врату, држећи лактове усмерене напред уместо раширене, затим је потисните назад до потпуног испружања. Скраћен опсег покрета у поређењу са пуним француским потискивањем омогућава да радите с већом тежином уз одржавање напетости углавном на трицепсу.

1. Легните на клупу држећи шипку уским хватом, у ширини рамена
2. Спустите шипку контролисано ка основи врата, лактови уз тело и усмерени напред
3. Потисните шипку назад до потпуног испружања, гурајући углавном трицепсом

• Ширење лактова у стране уместо држања уз тело и усмерених напред
• Прекомерно спуштање шипке, претварајући га у опасно француско потискивање на нивоу врата

• Верзија са EZ шипком за удобнији угао зглоба
• ЈМ притисак са бучицом изведен једном руком по пута за једнострани рад