Tricepsekstension i maskine

Udstyr: MaskineFitnesscenter

Laver du Tricepsekstension i maskine? Log dine sæt, gentagelser og vægt i ForceIndex og følg dine fremskridt — kom i gang med det samme, gratis.

Log i træningen

Muskler

Triceps100%

Underarmsstrækkere20%

Teknik

Sæt dig i maskinen med albuerne presset mod sidepuderne, og grib håndtagene. Stræk armene nedad, til de er helt strakte, og spænd triceps. Vend langsomt kontrolleret tilbage til startpositionen. Hold albuerne fikserede under hele bevægelsen.

Trin

Juster sædet, så dine albuer flugter med maskinens drejepunkt
Pres albuerne fast mod sidepuderne, og tag fat i håndtagene
Stræk armene nedad, indtil albuerne er helt strakte
Spænd kortvarigt triceps ved fuld udstrækning
Før langsomt håndtagene tilbage, mens du holder albuerne i ro

Almindelige fejl

At løfte albuerne væk fra sidepuderne
At bruge momentum fra overkroppen til at presse håndtagene ned
At lade håndtagene slå tilbage under tilbageføringen
At stoppe, før albuerne er helt strakte

Varianter

Enarms tricepsstræk i maskine
Tricepsstræk i maskine med neutralt greb
Tricepsstræk i maskine med overhåndsgreb
Skiftende tricepsstræk med uafhængige håndtag

De bedste tricepsøvelser

Kan du lide det? Træn sammen med os på ForceIndex — planlæg træning, spor din kost, og få AI-coaching, gratis at starte med.

Prøv ForceIndex gratis

Ofte stillede spørgsmål

Hvilke muskler bruger Tricepsekstension i maskine?

Muskler: Triceps, Underarmsstrækkere.

Hvilket udstyr har jeg brug for til Tricepsekstension i maskine?

Udstyr: Maskine.

Hvor kan jeg lave Tricepsekstension i maskine?

Sted: Fitnesscenter.

Beregnere og værktøjer

1RM-beregner – beregn dit max på én gentagelse Styrkeberegner – hvor stærk er du?Alle fitnessberegnere

Log dine træninger i en gratis dagbog — ingen tilmelding for at starte. Opret en gratis konto for at gemme dine fremskridt og få en plan fra AI-coachen.