Triceps over hovedet i kabel

Teknik

Stå med ryggen mod et højt kabeltræk, og hold et reb med begge hænder over hovedet. Hold overarmene tæt på hovedet, og stræk albuerne, til armene er helt lige. Klem triceps sammen i fuld strækning, og vend så kontrolleret tilbage til et dybt stræk. Undgå at sprede albuerne ud til siderne.

Trin

1. Stå med ryggen til den høje kabeltrisse, og hold rebet over hovedet med begge hænder
2. Spænd i overkroppen, og hold overarmene tæt ind til hovedet
3. Stræk albuerne, indtil armene er strakte
4. Spænd triceps, og før rebenderne lidt fra hinanden
5. Bøj albuerne kontrolleret for at vende tilbage til et dybt stræk

Almindelige fejl

• At føre albuerne udad væk fra hovedet
• At svaje i lænden, mens armene strækkes
• At lade overarmene bevæge sig frem og tilbage
• At lade vægtstakken trække rebet brat tilbage

Varianter

• Enarms tricepsstræk over hovedet med reb i kabel
• Tricepsstræk over hovedet med lige stang i kabel
• Knælende tricepsstræk over hovedet i kabel
• Tricepsstræk over hovedet i lav kabeltrisse

Ofte stillede spørgsmål