Trizepsstrecken über Kopf am Kabel

Ausrüstung: KabelzugFitnessstudio

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Muskeln

Trizeps80%

Technik

Mit dem Rücken zu einem hohen Kabelzug stehen und ein Seil mit beiden Händen über Kopf halten. Die Oberarme nah am Kopf halten und die Ellbogen strecken, bis die Arme voll gestreckt sind. Bei voller Streckung den Trizeps anspannen, dann kontrolliert in eine tiefe Dehnung zurückführen. Die Ellbogen nicht nach außen abspreizen.

Ausführung

Stelle dich mit dem Rücken zum hohen Kabelzug und halte das Seil mit beiden Händen über dem Kopf
Stabilisiere deinen Oberkörper und halte deine Oberarme nah am Kopf
Strecke deine Ellbogen, bis deine Arme gerade sind
Spanne deinen Trizeps an und ziehe die Seilenden leicht auseinander
Beuge deine Ellbogen kontrolliert, um in eine tiefe Dehnung zurückzukehren

Häufige Fehler

Die Ellbogen vom Kopf weg nach außen spreizen
Beim Strecken der Arme den unteren Rücken ins Hohlkreuz bringen
Die Oberarme nach vorn und hinten wandern lassen
Zulassen, dass der Gewichtsstapel das Seil abrupt zurückzieht

Varianten

Einarmiges Trizepsstrecken über Kopf am Kabelzug mit Seil
Trizepsstrecken über Kopf am Kabelzug mit gerader Stange
Kniendes Trizepsstrecken über Kopf am Kabelzug
Trizepsstrecken über Kopf am tiefen Kabelzug

Die besten Trizepsübungen

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Häufig gestellte Fragen

Welche Muskeln werden bei Trizepsstrecken über Kopf am Kabel beansprucht?

Muskeln: Trizeps.

Welche Ausrüstung benötige ich für Trizepsstrecken über Kopf am Kabel?

Ausrüstung: Kabelzug.

Wo kann ich Trizepsstrecken über Kopf am Kabel ausführen?

Ort: Fitnessstudio.

Rechner & Tools

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