Triceps över huvudet i kabel

Utrustning: KabelGym

Kör du Triceps över huvudet i kabel? Logga set, reps och vikt i ForceIndex och följ dina framsteg — kom igång direkt, gratis.

Logga i passet

Muskler

Triceps80%

Teknik

Stå med ryggen mot ett högt kabeldrag och håll ett rep med båda händerna över huvudet. Håll överarmarna nära huvudet och sträck armbågarna tills armarna är helt raka. Krama ihop tricepsen i full sträckning, återgå sedan kontrollerat till en djup stretch. Undvik att fläka ut armbågarna åt sidorna.

Steg

Stå med ryggen mot den höga kabeltrissan och håll repet över huvudet med båda händerna
Spänn bålen och håll överarmarna nära huvudet
Sträck armbågarna tills armarna är raka
Spänn triceps och för isär repändarna något
Böj armbågarna kontrollerat för att återgå till ett djupt sträckläge

Vanliga misstag

Att föra ut armbågarna från huvudet
Att svanka när armarna sträcks ut
Att låta överarmarna röra sig framåt och bakåt
Att låta viktmagasinet dra tillbaka repet abrupt

Varianter

Enarms tricepsextension över huvudet med rep i kabelmaskin
Tricepsextension över huvudet med rak stång i kabelmaskin
Knästående tricepsextension över huvudet i kabelmaskin
Tricepsextension över huvudet i låg kabeltrissa

Bästa tricepsövningarna

Gillar du det här? Träna med oss på ForceIndex — planera träningar, spåra din kost och få AI-coachning, gratis att komma igång med.

Prova ForceIndex gratis

Vanliga frågor

Vilka muskler tränar Triceps över huvudet i kabel?

Muskler: Triceps.

Vilken utrustning behöver jag för Triceps över huvudet i kabel?

Utrustning: Kabel.

Var kan jag göra Triceps över huvudet i kabel?

Plats: Gym.

Kalkylatorer och verktyg

1RM-kalkylator — räkna ut ditt maxlyft Styrkekalkylator — hur stark är du?Alla träningskalkylatorer

Logga dina träningspass i en gratis dagbok — ingen registrering behövs för att börja. Skapa ett gratis konto för att spara dina framsteg och få en plan från AI-coachen.