تمديد الذراع بالجهاز (ثلاثية الرؤوس)
العضلات
التقنية
اجلس في الجهاز مع إسناد مرفقيك إلى الوسائد الجانبية، وأمسك المقابض. مدّ ذراعيك للأسفل حتى الاستقامة الكاملة، مع شد عضلة ثلاثية الرؤوس. عد ببطء إلى وضع البداية بتحكم. حافظ على ثبات مرفقيك طوال الحركة.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها تمديد الذراع بالجهاز (ثلاثية الرؤوس)؟
العضلات: العضلة ثلاثية الرؤوس, عضلات بسط الساعد.
ما المعدات التي أحتاجها لـ تمديد الذراع بالجهاز (ثلاثية الرؤوس)؟
المعدات: جهاز.
أين يمكنني أداء تمديد الذراع بالجهاز (ثلاثية الرؤوس)؟
الموقع: الصالة.
