غطس بمساعدة (جهاز)
العضلات
التقنية
اركع على منصة الجهاز بعد ضبط وزن الموازنة المطلوب. أمسك المقابض ومدّ ذراعيك بالكامل. اخفض جسمك بثني مرفقيك حتى زاوية 90° تقريبًا، مع إمالة الجذع قليلًا للأمام للتركيز على العضلة ثلاثية الرؤوس. ادفع للأعلى حتى تمتد ذراعاك بالكامل.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها غطس بمساعدة (جهاز)؟
العضلات: العضلة ثلاثية الرؤوس, أسفل الصدر, الدالية الأمامية.
ما المعدات التي أحتاجها لـ غطس بمساعدة (جهاز)؟
المعدات: جهاز.
أين يمكنني أداء غطس بمساعدة (جهاز)؟
الموقع: الصالة.
