مد الثلاثي فوق الرأس
العضلات
التقنية
أمسك دمبلاً أو بار EZ فوق رأسك بكلتا يديك. اخفض الوزن خلف رأسك بثني مرفقيك، مع إبقاء أعلى ذراعيك قريباً من رأسك. مد للأعلى مرة أخرى إلى القمة. يوفر ذلك تمدداً كاملاً للرأس الطويلة لعضلة الترايسبس.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها مد الثلاثي فوق الرأس؟
العضلات: العضلة ثلاثية الرؤوس, عضلات ثني الساعد.
ما المعدات التي أحتاجها لـ مد الثلاثي فوق الرأس؟
المعدات: دمبل.
أين يمكنني أداء مد الثلاثي فوق الرأس؟
الموقع: المنزل, الصالة.
