Ense triceps uzatma
Kaslar
Teknik
Bir dambıl veya EZ-bar'ı her iki elinizle başınızın üzerinde tutun. Dirseklerinizi bükerek ağırlığı başınızın arkasına indirin, üst kollarınızı başınıza yakın tutun. Tekrar üstteki pozisyona uzatın. Bu hareket tricepsin uzun başında tam bir gerilme sağlar.
Sık sorulan sorular
Ense triceps uzatma hangi kasları çalıştırır?
Kaslar: Triceps, Önkol fleksörleri.
Ense triceps uzatma için hangi ekipmana ihtiyacım var?
Ekipman: Dambıl.
Ense triceps uzatma nerede yapılabilir?
Konum: Ev, Spor Salonu.
