Trizepsdrücken über Kopf
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Ins Training eintragenMuskeln
Technik
Hantel über den Kopf halten. Hinter den Kopf absenken, Ellbogen am Kopf. Zurückstrecken. Volle Dehnung des langen Trizepskopfes.
Ausführung
- Eine Kurzhantel sicher mit beiden Händen greifen und über den Kopf drücken
- Die Körpermitte anspannen und die Oberarme nah am Kopf halten
- Die Ellbogen beugen und die Kurzhantel kontrolliert hinter den Kopf absenken
- Kurz in einer angenehmen Dehnposition pausieren
- Die Ellbogen strecken, um die Kurzhantel wieder über den Kopf zu führen
Häufige Fehler
- Die Ellbogen zu weit nach außen ausstellen
- Beim Absenken des Gewichts den unteren Rücken überstrecken
- Die Oberarme bewegen, anstatt die Bewegung auf die Ellbogen zu beschränken
- Die Kurzhantel zu schnell oder über einen angenehmen Bewegungsumfang hinaus absenken
Varianten
- Beidarmiges Kurzhantel-Trizepsstrecken über Kopf im Sitzen
- Beidarmiges Kurzhantel-Trizepsstrecken über Kopf im Stehen
- Einarmiges Kurzhantel-Trizepsstrecken über Kopf
- Kurzhantel-Trizepsstrecken über Kopf auf der Schrägbank
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ForceIndex kostenlos testenHäufig gestellte Fragen
Welche Muskeln werden bei Trizepsdrücken über Kopf beansprucht?
Muskeln: Trizeps, Unterarmbeuger.
Welche Ausrüstung benötige ich für Trizepsdrücken über Kopf?
Ausrüstung: Kurzhantel.
Wo kann ich Trizepsdrücken über Kopf ausführen?
Ort: Zuhause, Fitnessstudio.
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