Trizepsdips

Ausrüstung: KlimmzugstangeFitnessstudioDraußen

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Dips: Wie stark bist du? Standards und Rechner

Muskeln

Trizeps75%

Untere Brust60%

Vordere Schulter30%

Technik

An parallelen Stangen greifen, Rumpf aufrecht für Trizepsbelastung. Bis 90° absenken. Zurückdrücken, keine aggressive Überstreckung.

Ausführung

Greife die Parallelholme und stütze dich mit gestreckten Armen ab
Halte deinen Oberkörper aufrecht und spanne deine Körpermitte an
Beuge deine Ellbogen, um deinen Körper kontrolliert abzusenken
Stoppe, wenn deine Ellbogen einen Winkel von etwa 90 Grad erreichen
Drücke dich über die Hände zurück in die vollständige Streckung, ohne die Ellbogen ruckartig durchzudrücken

Häufige Fehler

Den Oberkörper zu weit nach vorn lehnen und dadurch den Fokus auf die Brust verlagern
Die Ellbogen zu stark nach außen abspreizen
Unter die 90-Grad-Position der Ellbogen absinken
Aus der untersten Position herausfedern oder die Ellbogen ruckartig durchdrücken

Varianten

Bändergestützte Dips am Parallelholm
Dips an der unterstützenden Dip-Maschine
Dips am Parallelholm mit Zusatzgewicht
Eng gegriffene Dips am Parallelholm

Die besten Trizepsübungen Die besten Brustübungen

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Häufig gestellte Fragen

Welche Muskeln werden bei Trizepsdips beansprucht?

Muskeln: Trizeps, Untere Brust, Vordere Schulter.

Welche Ausrüstung benötige ich für Trizepsdips?

Ausrüstung: Klimmzugstange.

Wo kann ich Trizepsdips ausführen?

Ort: Fitnessstudio, Draußen.

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