Triceps dips

Teknikk

Grip parallelstengene med oppreist överkropp, senk till 90° og press upp.

Trinn

1. Grip tak i parallellstengene og støtt deg med strake armer
2. Hold overkroppen oppreist og spenn kjernemuskulaturen
3. Bøy albuene for å senke kroppen kontrollert
4. Stopp når albuene når omtrent 90 grader
5. Press gjennom hendene for å gå tilbake til full ekstensjon uten å låse albuene hardt

Vanlige feil

• Å lene overkroppen for langt frem og flytte belastningen til brystet
• Å la albuene sprike for mye
• Å senke seg forbi 90-gradersposisjonen i albuene
• Å sprette opp fra bunnposisjonen eller låse albuene hardt

Varianter

• Dips i parallellstenger med strikkassistanse
• Assistert dipsmaskin
• Dips i parallellstenger med ekstra vekt
• Dips i parallellstenger med smalt grep

Ofte stilte spørsmål