Triceps dips
Kör du Triceps dips? Logga set, reps och vikt i ForceIndex och följ dina framsteg — kom igång direkt, gratis.
Logga i passetMuskler
Teknik
Grip parallellstängerna med upprätt överkropp, sänk till 90° och pressa upp.
Steg
- Greppa de parallella stängerna och håll dig uppe med raka armar
- Håll överkroppen upprätt och spänn bålen
- Böj armbågarna för att sänka kroppen kontrollerat
- Stanna när armbågarna når cirka 90 grader
- Pressa genom händerna för att återgå till fullt utsträckt läge utan att låsa armbågarna häftigt
Vanliga misstag
- Att luta överkroppen för långt framåt och flytta belastningen till bröstet
- Att låta armbågarna vinklas ut för mycket
- Att sjunka djupare än armbågarnas 90-gradersposition
- Att studsa upp från bottenläget eller låsa armbågarna häftigt
Varianter
- Dips i parallella stänger med gummibandsassistans
- Assisterad dipsmaskin
- Dips i parallella stänger med extra vikt
- Dips i parallella stänger med smalt grepp
Relaterade övningar
Gillar du det här? Träna med oss på ForceIndex — planera träningar, spåra din kost och få AI-coachning, gratis att komma igång med.
Prova ForceIndex gratisVanliga frågor
Vilka muskler tränar Triceps dips?
Muskler: Triceps, Nedre bröst, Främre deltamuskel.
Vilken utrustning behöver jag för Triceps dips?
Utrustning: Träckstång.
Var kan jag göra Triceps dips?
Plats: Gym, Utomhus.
Kalkylatorer och verktyg
Alla träningskalkylatorerLogga dina träningspass i en gratis dagbok — ingen registrering behövs för att börja. Skapa ett gratis konto för att spara dina framsteg och få en plan från AI-coachen.
Prova ForceIndex gratis