Triceps dips
Laver du Triceps dips? Log dine sæt, gentagelser og vægt i ForceIndex og følg dine fremskridt — kom i gang med det samme, gratis.
Log i træningenMuskler
Teknik
Grip parallelstengene med oprejst överkropp, senk till 90° og press upp.
Trin
- Grib fat om parallelbarrerne, og hold dig oppe med strakte arme
- Hold overkroppen oprejst, og spænd i coremuskulaturen
- Bøj albuerne for at sænke kroppen kontrolleret
- Stop, når albuerne er bøjet cirka 90 grader
- Pres gennem hænderne for at vende tilbage til fuldt strakte arme uden at overstrække albuerne kraftigt
Almindelige fejl
- At læne overkroppen for langt frem og flytte belastningen over på brystet
- At lade albuerne pege for meget udad
- At sænke sig længere ned end en albuevinkel på 90 grader
- At bruge afsæt i bundpositionen eller overstrække albuerne kraftigt
Varianter
- Parallelbar-dip med elastikassistance
- Dip i maskine med assistance
- Parallelbar-dip med ekstra vægt
- Parallelbar-dip med smalt greb
Relaterede øvelser
Kan du lide det? Træn sammen med os på ForceIndex — planlæg træning, spor din kost, og få AI-coaching, gratis at starte med.
Prøv ForceIndex gratisOfte stillede spørgsmål
Hvilke muskler bruger Triceps dips?
Muskler: Triceps, Nedre bryst, Forreste deltoid.
Hvilket udstyr har jeg brug for til Triceps dips?
Udstyr: Pull-up stang.
Hvor kan jeg lave Triceps dips?
Sted: Fitnesscenter, Udendørs.
Beregnere og værktøjer
Alle fitnessberegnereLog dine træninger i en gratis dagbog — ingen tilmelding for at starte. Opret en gratis konto for at gemme dine fremskridt og få en plan fra AI-coachen.
Prøv ForceIndex gratis