Trizeps Kickback

Ausrüstung: KurzhantelZuhauseFitnessstudio

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Muskeln

Trizeps100%

Technik

Vorgebeugt, Oberarm parallel zum Boden. Unterarm nach hinten strecken bis zur vollen Streckung. Oben Trizeps kontrahieren. Oberarm bleibt fest.

Ausführung

Halte eine Kurzhantel in einer Hand und beuge dich mit neutraler Wirbelsäule aus der Hüfte nach vorn.
Positioniere deinen Oberarm parallel zum Boden und beuge den Ellenbogen.
Halte deinen Oberarm ruhig und strecke deinen Unterarm nach hinten.
Strecke deinen Arm vollständig und spanne deinen Trizeps an.
Senke die Kurzhantel kontrolliert in die Ausgangsposition ab.

Häufige Fehler

Den Oberarm absinken oder schwingen lassen
Schwung aus dem Oberkörper nutzen, um die Kurzhantel anzuheben
Den Rücken beim Vorbeugen aus der Hüfte runden
Die Kurzhantel über die kontrollierte Ellenbogenstreckung hinaus anheben

Varianten

Einarmiger Kurzhantel-Kickback mit Abstützen auf einer Bank
Beidarmiger Kurzhantel-Kickback
Kurzhantel-Kickback in Schrittstellung
Kurzhantel-Kickback mit Brustauflage auf einer Schrägbank

Die besten Trizepsübungen

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Häufig gestellte Fragen

Welche Muskeln werden bei Trizeps Kickback beansprucht?

Muskeln: Trizeps.

Welche Ausrüstung benötige ich für Trizeps Kickback?

Ausrüstung: Kurzhantel.

Wo kann ich Trizeps Kickback ausführen?

Ort: Zuhause, Fitnessstudio.

Rechner & Tools

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