دفع الكابل للثلاثي
العضلات
التقنية
ثبّت باراً أو حبلاً بالكابل العلوي. قف ومرفقاك ثابتان على جانبيك. ادفع الملحق للأسفل حتى تمتد ذراعاك بالكامل. اضغط الترايسبس في الأسفل وعد ببطء، متوقفاً عندما تصبح ساعداك موازيتين تقريباً للأرض.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها دفع الكابل للثلاثي؟
العضلات: العضلة ثلاثية الرؤوس, عضلات بسط الساعد.
ما المعدات التي أحتاجها لـ دفع الكابل للثلاثي؟
المعدات: كابل.
أين يمكنني أداء دفع الكابل للثلاثي؟
الموقع: الصالة.
