Tricepsový stlak na kladce
Cvičíte Tricepsový stlak na kladce? Zapisujte série, opakování a váhu ve ForceIndex a sledujte svůj pokrok — začněte hned, zdarma.
Zapsat do tréninkuSvaly
Technika
Lokty u těla, stlač rukojeť dolů do plného srovnání.
Postup
- Připevněte tyč nebo lano k horní kladce a postavte se čelem ke stroji
- Uchopte nástavec a držte lokty přitisknuté k bokům
- Zpevněte trup a stlačte nástavec dolů
- Zcela propněte paže a zatněte tricepsy
- Pomalu se vraťte, dokud nebudou předloktí přibližně rovnoběžně s podlahou
Časté chyby
- Oddalování loktů od boků
- Používání švihu trupu ke stlačení nástavce dolů
- Nechávání zátěže vytáhnout předloktí příliš vysoko
- Nedostatečné propnutí loktů
Varianty
- Stlačování horní kladky s rovnou tyčí
- Stlačování horní kladky s lanem
- Stlačování horní kladky s V-tyčí
- Stlačování horní kladky jednou paží
Podobná cvičení
Líbí se vám to? Přidejte se k ForceIndex — plánujte tréninky, sledujte stravu a získejte AI koučink, zdarma na start.
Vyzkoušet ForceIndex zdarmaČasto kladené otázky
Které svaly zapojuje Tricepsový stlak na kladce?
Svaly: Triceps, Extenzory předloktí.
Jaké vybavení potřebuji pro Tricepsový stlak na kladce?
Vybavení: Kladka.
Kde mohu cvičit Tricepsový stlak na kladce?
Místo: Posilovna.
Kalkulačky a nástroje
Kalkulačka 1RM — spočítejte si své maximumKalkulačka síly — jak silní jste?Všechny fitness kalkulačkyZapisujte tréninky do bezplatného deníku — pro začátek bez registrace. Vytvořte si bezplatný účet, uložte si pokrok a získejte plán od AI trenéra.
Vyzkoušet ForceIndex zdarma