Diamantové kliky
Cvičíte Diamantové kliky? Zapisujte série, opakování a váhu ve ForceIndex a sledujte svůj pokrok — začněte hned, zdarma.
Zapsat do tréninkuSvaly
Technika
Vytvoř kosočtverec rukama pod hrudníkem a drž lokty u těla pro maximální zapojení tricepsu.
Postup
- Vytvořte pod hrudníkem kosočtverec pomocí palců a ukazováčků
- Udržujte tělo v přímé linii od hlavy až k patám
- Spouštějte hrudník směrem k rukám s lokty přitaženými k tělu
- Zatlačte do dlaní a zcela natáhněte paže
Časté chyby
- Umístění kosočtverce příliš daleko před hrudník
- Roztahování loktů od trupu
- Propadání nebo zvedání boků
- Zastavení před dosažením kontrolované spodní pozice
Varianty
- Diamantový klik na kolenou
- Diamantový klik na vyvýšené podložce
- Diamantový klik s nohama na vyvýšené podložce
- Diamantový klik se zátěží
Podobná cvičení
Líbí se vám to? Přidejte se k ForceIndex — plánujte tréninky, sledujte stravu a získejte AI koučink, zdarma na start.
Vyzkoušet ForceIndex zdarmaČasto kladené otázky
Které svaly zapojuje Diamantové kliky?
Svaly: Triceps, Horní hrudník, Střední hrudník.
Jaké vybavení potřebuji pro Diamantové kliky?
Vybavení: Vlastní váha.
Kde mohu cvičit Diamantové kliky?
Místo: Doma, Posilovna, Venku.
Kalkulačky a nástroje
Všechny fitness kalkulačkyZapisujte tréninky do bezplatného deníku — pro začátek bez registrace. Vytvořte si bezplatný účet, uložte si pokrok a získejte plán od AI trenéra.
Vyzkoušet ForceIndex zdarma