ダイヤモンドプッシュアップ

器具: 自重自宅ジム屋外

ダイヤモンドプッシュアップをやっていますか？ForceIndexでセット数・回数・重量を記録して、成長を見える化しましょう。今すぐ無料で始められます。

筋肉

上腕三頭筋90%

胸上部40%

胸中部40%

胸下部40%

三角筋前部20%

胸の真下で親指と人差し指をダイヤモンド型に合わせます。肘を体に近づけたまま体を下げます。この姿勢は上腕三頭筋に最大の刺激を与えます。腕を完全に伸ばして押し上げます。

気に入りましたか？ ForceIndexで一緒にトレーニングしましょう。ワークアウトを計画し、栄養を記録し、AIコーチングを受けられます。無料で始められます。

ダイヤモンドプッシュアップはどの筋肉を鍛えますか？

筋肉: 上腕三頭筋, 胸上部, 胸中部.

ダイヤモンドプッシュアップに必要な器具は何ですか？

器具: 自重.

ダイヤモンドプッシュアップはどこで行えますか？

場所: 自宅, ジム, 屋外.

無料のトレーニング記録でワークアウトを管理しましょう。始めるのに登録は不要です。無料アカウントを作成すると、進捗を保存してAIコーチのプランを受け取れます。